
Откуда я знаю, что я живу здоровым образом жизни? Насколько высок мой фактор здорового образа жизни? Как я могу улучшить его? Разве это не то, о чем мы все задумываемся в какой-то момент жизни? То, как вы живете своей жизнью, определяет ваш образ жизни.
1. Здоровая
пища
Как
часто в вашей еде есть здоровые продукты? Вы обычно едите больше или меньше,
чем требует ваше тело?
Конечно
же, еда — очень важный источник энергии. Однако мы, в конечном итоге, едим
пищу, которая не всегда может быть здоровой. Но нужно понимать, что такое
правильное питание, а это:
•
Потребление витаминов, большое количество которых находится в сырых овощах и
фруктах.
•
Употребления белков (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
•
Не переедать, а лучше заканчивать прием пищи с легким чувством голода.
•
Не употреблять алкоголь, или делать это правильно, в небольших количествах.
Например, немного красного вина, во время приема пищи, никак не навредит вашему
здоровью. В общем, правильное питание — это сбалансированное питание, в рационе
которого есть и белки, и жиры, и углеводы.
2. Качество и
количество нашего сна
Вы
иногда чувствуете усталость, когда просыпаетесь даже после долгого сна? Сколько
часов вы обычно спите в день?
Какая
первая мысль приходит к вам, когда вы очень устали? «Хотел бы я немного
поспать», не так ли? Ну, наряду с достаточным количеством сна (7–8 часов в
день), качество сна (как глубок ваш сон) также является важным фактором,
который способствует вашему общему здоровью.
3. Счастье,
которое всегда с тобой
Как
часто вы чувствуете себя физически и умственно усталым? Как часто вы,
естественно, поддерживаете активный и счастливый день?
В
некоторые дни мы, естественно, очень активны, а в некоторые дни — склонны
лениться. Здоровый образ жизни – это максимальное стремление к позитивному
мышлению, удалению от стрессов, нервных переживаний и депрессии. В действительности
здоровый образ жизни не удаляет вас от настоящей радости жизни, а наоборот —
воздает вам крепким здоровьем, счастливыми годами и хорошим самочувствием.
Помимо этого, вы сможете избавиться от лишнего веса, восстановить утраченное
здоровье, и станете молодым, бодрым и жизнерадостным человеком.
4. Как вы расслабляетесь?
Сколько
времени каждый день вы проводите в делах, которые вам действительно нравятся и
расслабляют?
Вы
заметили, что ваша производительность увеличивается, когда вы даете своему
разуму и телу возможность расслабиться? Но чаще всего мы жалуемся, что у нас
нет времени, и так много дел, не так ли?
Есть
множество способов отдыха: хобби или что-нибудь, что расслабляет вас — скажем,
чтение книги или игра с собакой вашего соседа. Или же спорт. Хорошая новость
заключается в том, что спорт делает вас более эффективным в вашей работе,
поэтому вы можете делать что-то быстрее обычного, оставляя достаточно времени
для отдыха. Это не значит, что вы должны профессионально заниматься каким-то
видом спорта, достаточно делать постоянно зарядку, совершать пробежки или
прогулки на свежем воздухе.
5. Радость на
работе
Каждое
утро вы действительно с нетерпением ждете рабочего дня, или думаете: «Боже, еще
один день на работе»?
Подумайте
об этом. Потому что, когда вы занимаетесь любимым делом, вы чувствуете
удовлетворение, и это делает вас счастливыми.
·
Хорошее
социальное здоровье
Сколько
у вас друзей? Как вы проводите с ними время? Увеличивается ли количество
друзей, которые постоянно с вами, или наоборот?
Слышали
ли вы, что «Человек — это социальное животное»? Знайте, что наше социальное
здоровье также является важным компонентом здорового образа жизни. Оно основано
на том, как мы общаемся с людьми. Разве вам не нужно иметь людей, с которыми мы
можем делиться своими радостями и печалями?