Откуда я знаю, что я живу здоровым образом жизни? Насколько высок мой фактор здорового образа жизни? Как я могу улучшить его? Разве это не то, о чем мы все задумываемся в какой-то момент жизни? То, как вы живете своей жизнью, определяет ваш образ жизни.

1. Здоровая пища

Как часто в вашей еде есть здоровые продукты? Вы обычно едите больше или меньше, чем требует ваше тело?

Конечно же, еда — очень важный источник энергии. Однако мы, в конечном итоге, едим пищу, которая не всегда может   быть здоровой. Но нужно понимать, что такое правильное питание, а это:

• Потребление витаминов, большое количество которых находится в сырых овощах и фруктах.

• Употребления белков (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).

• Не переедать, а лучше заканчивать прием пищи с легким чувством голода.

• Не употреблять алкоголь, или делать это правильно, в небольших количествах. Например, немного красного вина, во время приема пищи, никак не навредит вашему здоровью. В общем, правильное питание — это сбалансированное питание, в рационе которого есть и белки, и жиры, и углеводы.

2. Качество и количество нашего сна

Вы иногда чувствуете усталость, когда просыпаетесь даже после долгого сна? Сколько часов вы обычно спите в день?

Какая первая мысль приходит к вам, когда вы очень устали? «Хотел бы я немного поспать», не так ли? Ну, наряду с достаточным количеством сна (7–8 часов в день), качество сна (как глубок ваш сон) также является важным фактором, который способствует вашему общему здоровью.

3. Счастье, которое всегда с тобой

Как часто вы чувствуете себя физически и умственно усталым? Как часто вы, естественно, поддерживаете активный и счастливый день?

В некоторые дни мы, естественно, очень активны, а в некоторые дни — склонны лениться. Здоровый образ жизни – это максимальное стремление к позитивному мышлению, удалению от стрессов, нервных переживаний и депрессии. В действительности здоровый образ жизни не удаляет вас от настоящей радости жизни, а наоборот — воздает вам крепким здоровьем, счастливыми годами и хорошим самочувствием. Помимо этого, вы сможете избавиться от лишнего веса, восстановить утраченное здоровье, и станете молодым, бодрым и жизнерадостным человеком.

4. Как вы расслабляетесь?

Сколько времени каждый день вы проводите в делах, которые вам действительно нравятся и расслабляют?

Вы заметили, что ваша производительность увеличивается, когда вы даете своему разуму и телу возможность расслабиться? Но чаще всего мы жалуемся, что у нас нет времени, и так много дел, не так ли?

Есть множество способов отдыха: хобби или что-нибудь, что расслабляет вас — скажем, чтение книги или игра с собакой вашего соседа. Или же спорт. Хорошая новость заключается в том, что спорт делает вас более эффективным в вашей работе, поэтому вы можете делать что-то быстрее обычного, оставляя достаточно времени для отдыха. Это не значит, что вы должны профессионально заниматься каким-то видом спорта, достаточно делать постоянно зарядку, совершать пробежки или прогулки на свежем воздухе.

5. Радость на работе

Каждое утро вы действительно с нетерпением ждете рабочего дня, или думаете: «Боже, еще один день на работе»?

Подумайте об этом. Потому что, когда вы занимаетесь любимым делом, вы чувствуете удовлетворение, и это делает вас счастливыми.

·   Хорошее социальное здоровье

Сколько у вас друзей? Как вы проводите с ними время? Увеличивается ли количество друзей, которые постоянно с вами, или наоборот?

Слышали ли вы, что «Человек — это социальное животное»? Знайте, что наше социальное здоровье также является важным компонентом здорового образа жизни. Оно основано на том, как мы общаемся с людьми. Разве вам не нужно иметь людей, с которыми мы можем делиться своими радостями и печалями?